Профессиональные заболевания офисных работников


Офисные сотрудники, не зависимо от того, являются они рядовыми менеджерами или занимают руководствующие должности, одинаково подвержены воздействию так называемых «офисных» заболеваний, причиной которых является недостаточная физическая активность и много времени, проводимого за монитором компьютера. Сегодня мы хотим поговорить о том, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у клерков и как их предотвратить.

Самая распространенная офисная проблема, появляющаяся из-за воздействия компьютера и перенапряжения глаз — синдром сухого глаза. Из-за усталости глаз могут возникнуть воспаление сосудов, резь и жжение, а только усугубить эту проблему могут работающие кондиционеры или сухой воздух, ветер и дым. Если сразу же после возникновения первых симптомов не принять меры, то вскоре к вечеру вы начинаете хуже видеть. Чтобы предотвратить развитие этого заболевания старайтесь делать перерывы в работе за компьютером хотя бы раз в час. Будет достаточно отвести взгляд от монитора и поморгать глазами в течение 10-20 секунд, поможет и концентрация взгляда на разных точках. Можно воспользоваться и специальными каплями, например такими, как глазные капли innoxa, но делать это лучше после консультации с офтальмологом.

Сидя за столом наши ноги находятся в неподвижном состоянии, а если еще и носить в офисе каблуки, то это только увеличит риск развития варикоза. Вены в сидячем положении пережимаются, нарушается кровообращение и закупориваются сосуды. Чтобы предупредить это заболевание старайтесь больше двигаться. Выполняйте простейшие упражнения прямо сидя за компьютером, больше ходите по лестницам. После работы будет полезным пройтись пешком хотя бы пару остановок.

Сидячая работа провоцирует боли в спине и шее, а также является причиной возникновения первых симптомов сколиоза и остеохондроза. В сидячем положении наш позвоночник испытывает серьезные нагрузки, также возникает застой крови в позвоночных артериях и нарушается кровоснабжение мозга. Поэтому старайтесь не сутулиться и сидеть прямо. В перерывах делайте небольшую гимнастику, а после работы принимайте контрастный душ и занимайтесь спортом.

Многим, кто проводит много времени за компьютером знакома проблема возникновения болей в кистях рук. Её называют туннельный синдром или синдром запястного канала. Причиной его возникновения является неудобное положение рук и однообразные движения при работе мышкой. В запястье защемляется нерв и мы начинаем ощущать боль и судороги, возникают отеки сухожилий и онемение пальцев. Для профилактики этого заболевания необходимо делать регулярные перерывы и разминать кисти рук. Локти должны быть согнуты под прямым углом, а при работе с мышкой необходимо держаться от края стола как можно дальше.

Усталость в конце рабочего дня — обычное явление. Но обычно для восстановления организму достаточно как следует выспаться. В случае если и в понедельник утром вы чувствуете себя разбитым, испытываете головную боль и чувство раздражения, значит, у вас синдром хронической усталости. Бороться с ним может только качественный отдых. В свободное время займитесь спортом, выезжайте на природу, посещайте интересные вам мероприятия, которые будут дарить только положительные эмоции. А вот расслабляться при помощи алкоголя не стоит — так вы подорвете свое здоровье еще больше.